Datum i mjesto održavanja:
Četvrtak, 13.06.2019.
Zagreb
Rok za prijavu:
Utorak, 11.06.2019.
 
Upravljanje stresom

► Opis:
Vjerojatno vam se čini da se ništa ne može učiniti kako bi se svakodnevni (poslovni) stres smanjio. Računi će i dalje dolaziti, poslovne i obiteljske obveze neće nestati. No, uspješno upravljanje stresom zapravo znači preuzeti odgovornost za ulogu koju mi sami imamo u kreiranju i održavanju stresnog stanja, tj. razumjeti i preuzeti kontrolu nad svojim mislima, emocijama, dnevnim rasporedom aktivnosti i načinom na koji pristupamo problemima. Prvi korak je identificirati prave uzroke, što nije tako jednostavno kako se čini te nakon toga usvojiti tehnike koje će smanjiti stres koji gomilamo u svojem tijelu.

► Ciljevi:
Cilj ove radionice je polaznicima omogućiti da usvoje znanja i vještine adekvatnog nošenja sa svakodnevnim stresom – tzv. urbanim tihim ubojicom. Cilj treninga je da polaznici shvate i počnu usvajati način razmišljanja u kojem oni nisu objekt stresa, već subjekt, tj. da shvate da je doživljaj stresa (i sve komponente doživljaja – intenzitet, učinak) stvar osobne percepcije koja je pod njihovom kontrolom i pod utjecajem je mentalnog seta koji smo usvojili, a koji čini osnovu načina razmišljanja pojedinca. Kao rezultat treninga polaznici će naučiti konkretne tehnike prevencije stresa, ali i kako ukloniti akumulirani stres te shvatiti kako (zašto) naučene tehnike djeluju i koje efekte postižu na psihofiziološkoj osnovi. Osim toga, cilj je da polaznici na licu mjesta otpuste stres i da ih se motivira da kontinuirano primjenjuju naučene tehnike.

► Metode rada:
Tijekom ove edukacije polaznici će usvojiti znanja i tehnike prepoznavanja i otpuštanja stresa te kroz praktične vježbe načine ophođenja sa stresnim situacijama.

► Kome je namijenjena:
Vlasnicima i menadžmentu poduzeća, financijskim analitičarima u tvrtkama i financijskim institucijama te specijalistima u kontrolingu, reviziji, financijama i računovodstvu.

SADRŽAJ I RASPORED

08:30 - 09:00 Registracija i preuzimanje materijala
09:00 - 10:30 Što je stres? Prepoznavanje simptoma stresa

  • Činjenice o stresu - istine i zablude o stresu
  • Kako ispravno definirati stres?
  • Mehanizam stresne reakcije.
  • Promjene u ponašanju, načinu razmišljanja i koncentraciji, emotivne i tjelesne promjene

PRAKTIČNE VJEŽBE: Prepoznavanje vlastitih zabluda o stresu, prepoznavanje vlastitih simptoma stresa, vježba disanja

10:30 - 10:45 Pauza za kavu
10:45 - 12:15 Što uzokuje stres?

  • Koji su uzroci stresa?
  • Zbog čega postoje individualne razlike u stresnim reakcijama na isti događaj?
  • Stres je ”zarazan”
  • Posljedice dugotrajnog negativnog stresa 
  • Može li stres biti pozitivan? Kada stres postaje negativan za funkcioniranje?
  • Kako negativan stres smanjuje učinak?

PRAKTIČNA VJEŽBE: Samoprocjena razine stresa kod polaznika (kako prepoznati vlastite prve simptome; rješavanje upitnika), progresivna mišićna relaksacija

12:15 - 13:15 Pauza za ručak
13:15 - 14:45 Prevencija stresa - povećanje učinka

  • Povezanost uma, emocija i tijela – zašto tehnike djeluju?
  • Kako preventirati negativan stres?
  • Kako smanjiti stresnu reakciju kada već nastane?
  • Mijenjanje kognitivnog seta (mindset)

PRAKTIČNA VJEŽBE: vježba vizualizacije, lista za pozitivno razmišljanje, rad na odabranoj stresnoj situaciji

14:45 – 15:00 Pauza za kavu
15:00 – 16:30 Tehnike upravljanja stresom

  • Tehnike relaksacije i povećanja svjesnosti
  • Ostale tehnike povezane s unutrašnjim stresorima

PRAKTIČNE VJEŽBE: meditacija, osobni stres menadžment akcijski plan

 
Boris Balent
 

Boris Balent, mag. psih., diplomirao je na Filozofskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu, a trenutno je na postdiplomskom doktorskom studiju na Kineziološkom fakultetu. Niz godina radio je kao konzultant na poslovima procjene i selekcije zaposlenika, edukacijama, coachingu i razvoju različitih HR sustava unutar raznih organizacija. Osmislio je i održao niz treninga iz područja upravljanja stresom, komunikacije, rješavanje konflikata, selekcijskih procesa i sl. Vodio je mnoge projekte u domeni ljudskih potencijala i sportske psihologije.

 
 
PRIJAVNICA
1.390,00 kn+ PDV
 
 
POPUSTI
  • 5%
    za članove Kluba kontrolera i naše dosadašnje polaznike
  • 10%
    za 2 polaznika iz istog poduzeća
  • 15%
    za 3 i više polaznika iz istog poduzeća
  • *Popusti se ne zbrajaju te je prilikom prijave potrebno u polju „Napomena“ navesti osnovu po kojoj se ostvaruje mogući popust
 
IN-HOUSE EDUKACIJE

Postoji mogućnost organizacije In-house edukacije.
Kontaktirajte nas
za dodatne informacije i ponudu.

 
Sve edukacije
 Aktualne edukacije